y por fin bajé de la bici, y lo que encontré no era lo que esperaba, cuádriceps izquierdo e isquio izquierdo avisándome, hay 3 carreras que siempre recordaré por mis descalabros a pie, la segunda y tercera edición de Sueca (aunque en la última conseguí mantenerme dentro del top 10) y la tercera carrera es este campeonato de España, después de bajarme a correr con el a la postre ganador de la carrera y no poder aguantar el ritmo que tenía marcado me bajó de la nube, me demostró que algunas cosas se me habían escapado del falso control que pensaba que tenía
así que empieza el sufrimiento, por más que intento mantenerme a 4.30 veo que esto va a estar complicado... muy muy complicado, así que ni me lo pienso, la cosa está clara, "ONLY THE STRONG SURVIVE", supervivencia pura y dura, saco el machete y hago lo que puedo...
creo que nunca he tenido una cara de más mala leche en una carrera, no tenía ni un poquito más para dar.... llegué exhausto... jodido por mi 4º puesto, pero contento con el esfuerzo... quizás falto cabeza en algunos momentos....
bueno, por fin, encuentro la salida, casi me da algo... madre mía, tengo la impresión de llevar 2 horas en el pantano nadando, por un lado mi cerebro me dice que llevo muchísimo tiempo en el agua, espero estar dentro del corte... así que por fin veo la PATU canoa que indica la salida del pantano, esto es una gran alegría, por un lado pienso, POR FIN!! menudo momento más malo se pasa dentro del pantano, que horrible...
en la carpa de T1 Manuel Rafaleño me espera con una sonrisa en la cara....jejeje, bien está, estoy dentro de los cálculos, manguitos, chaleco cortaviento y feliz encaro dirección a Ronin, Juan decide no darme tiempos ni posición, creo que se asusta con lo atrás que he salido del agua, así que llego a Ronin, allí me espera, ruedones extremos para el viento que hace, pero decido jugármela, primera subidita jodido, hostias, este viento tira para atrás... pero lo peor no empieza ahí, empieza la bajada que normalmente caía a 60 y voy a 40 y con la bici dándome unos meneos que me dejan tieso del miedo, tengo pánico a tocar el suelo, estoy cagado del todo, incluso pensándome que voy solo me pongo en el centro de la carretera por miedo a salirme al arcén, en ese momento me pasa un pro que mueve la cabeza mosqueado, y la verdad que con razón, por mucho que pensara que voy solo por la carretera no se debe ir por el centro aunque las condiciones meteorológicas te asusten, pero bueno, poco a poco me voy soltando, he empezado muy atrás, termino la primera vuelta y por fin Juan me da referencias, 10º, sigo dándole zapatilla y disfruto muchísimo desde Hurchillo hasta San Miguel, a más de 50 sin apenas darle caña a los pedales, 200W pelaos.... esto se entremezcla con trozos a 12 por hora en alguna subida con el viento en contra...segunda vuelta y empiezan los calambres, empiezan a picarme los vastos internos, joer, siempre igual, ya me empiezo a oler que se me ha quemado alguna parte del cuerpo, huele a chamusquina, y me veo andando mucho tiempo en la carrera a pie... me toca incluso pararme en alguna subida pq no puedo más, las piernas están tocadas... pero no hay mucho más, después de todo este sufrimiento no voy a hincar la rodilla... toca seguir, bajo de la bici y se me engancha el isquio, coño, otro que se apunta a la fiesta....
No se puede decir mucho más, después de una semana horrible de mucha tensión en el trabajo y poco tiempo para entrenar llega por fin el sábado, por meticulosidad preparando la bici se me olvida hasta entrenar, pero por lo menos lo dejo todo preparado, el viento que hay ya el sábado me da mala espina, pero estoy preparado y convencido para montar la lenticular y darle cera sin pensar en nada más, lo tengo más que claro, hay que jugársela, y si quiero sacarle tiempo a los de mi grupo de edad y quedar lo más adelante posible no tengo otra opción.
así que después de un sábado raruno, (solo en casa, pegando los tubulares con mucho cuidado y sumando calorías y preparándome la comida de la competición, para después pasar a recoger los dorsales y escuchar lo que ya sabía en la reunión técnica) me voy a dormir con mucho nervio encima, no hago más que oir el viento fastidiándome a la hora de dormir, no hace más que silbar, golpear las persianas y recordarme si no habrá sido un error ponerle la tapa a las ruedas... así que como me pasa en algunas citas, duermo poco más de 3 horas, creo que el estrés de la semana tuvo mucho que ver...
así que wake up early, me preparo el desayuno, no me paso, coloco todos los bidones y mientras viajo para La Pedrera me bebo un bidón mezclado con un poco de proteínas e hidratos de carbono de Vitargo puro, noto que a diferencia de lo que me pasó en Frankfurt el cuerpo me pide beberme todo el bidón... llego al pantano, aparco el coche sin problemas, somos 3 gatos contados, y me dirijo a colocar la bici, miedo me da ver como se balancea en las barras, pero es que la lenticular es lo más parecido a una vela... veo a mis amigos, Penalva, Mateo, Martica, Gía, Andresón, Joaquín y Juan mi entrenador, me hubiera gustado dedicarle una pedazo de carrera y un podio, lo primero casi lo consigo, y lo segundo se me queda un poco más lejos...
empieza a salir el sol y el viento aumenta, la cosa da un poco de miedo, entramos en el pantano por el carril de la muerte y al final nos espera una piragua que nos explica un poco el modo de proceder, apenas se le oye, y mientras está explicándolo suena la bocina, así que nos pilla a todos un poco por sorpresa, salgo controlando, no tengo prisa y como no he calentado me dejo ir un poco al principio, empiezo a pillar buenas sensaciones justo cuando entramos en un bosque fantasma (restos de los antiguos paisajes que habría en la zona antes de la inundación) con lo cual tengo que buscar una salida al bosque, llego a la primera boya sin problemas, luego a la segunda, y cuando toca volver, con el viento de cara no hay manera de encontrar la salida, además el viento nos lleva a la segunda boya, así que haciendo el tonto, igual que todo el grupo que me seguía me lanzo a por la boya pensando que la salida estaría por allí, craso error, una vez llegamos allí hay un señor en una piragua que nos manda dirección al pueblo que nos habíamos equivocado, así que con un extra de fácilmente 300 o 400 metros salimos. Tengo la impresión de haber hecho por lo menos una hora y media, así que aprieto un poco para intentar salir, además ese trozo hay que hacerlo en dirección opuesta al viento, es todo sufrimiento del bueno... por el frío se me empieza a dormir la mano izquierda y me duele la cabeza (cosa que no paró en todo el triatlón)...
consigo salir y como siempre Gía me está esperando ya cambiándose, suelto cuatro bromicas con los allí presentes para olvidarme del tiempo que llevo, pregunto cuanto tiempo llevamos de carrera y me sorprenden con un 1.09
así que me animo, pero sé que he perdido mucho tiempo en el agua, y decido jugármela en la bici...
Hay momentos en los que se juntan varias cosas, es raro, pero este finde deberían salir las cosas tal como las he entrenado, quizás un poco mejor...
la cuestión es que, hacía muchísimos tiempo que no tenía tanta tensión, que no presión, encima para una competición... la presión me la autoimpongo, es raro que tenga algo que perder cuando compito, si me pega en algún momento monsieur masseau pues ajo y agua, pero no voy a competir para no perder, siempre empujo, aunque llegue un momento en el que me dé cuenta de que las fuerzas escasean y la carrera a pie se me vaya a hacer más larga de lo que debiera...
la tensión es diferente, el trabajo y la vida social sobretodo, a veces se convierten en armas de doble filo que pueden llegar a apalancarte de mala manera, es algo así como los goblins lunáticos, si logras que caigan en medio de las hordas enemigas destruirán a diestro y siniestro hasta que algún avispado consiga acabar con ellos, pero hay veces que enrollan sus propias cadenas en sus cuellos y se automutilan sin llegar a causar el más mínimo daño...
trabajo pq el azar cada vez cuente menos, se nota cambiar de entrenador, cuando las cosas están claras y te ponen los puntos sobre las ies solo falta ejecutar, y eso es lo único que te toca a ti solo...
los mejores pronósticos hablan de 35 km/h de viento para el domingo, me parece que quizás no sea el mejor día para usar una lenticular.... pero qué cojones!! si cuando mejor funcionan es con vientos y más si son cruzados (digo esto con los dedos cruzados....)
a tope, con la cope, brutal la sesión que me pegué, madre mía quin dolor!!!
el pepinillo preparado al máximo, le metí con la piedra de afilar hasta la lengüeta de las zapas
viernes, 16 de septiembre de 2011
"the trick is to keep losing weight until your friends and family ask you if you've been sick. then you know you're within 10 pounds. if they start whispering to each other, wondering if you've got cancer or aids, you're within 5. when they actually do an intervention, you're at race weight." - Slowwman
lo he robado de un foro, buenísimo
algo así como
el truco está en seguir perdiendo peso hasta que tu familias y amigos te pregunten si has estado enfermo. entonces sabrás que te faltan 10 libras. si empiezan a susurrarse entre ellos preguntándose si has pasado cáncer o sida, entonces te faltan 5 kilos. cuando de verdad te pregunten estarás en tu peso de carrera
sábado, 27 de agosto de 2011
He vuelto a ver a Tina!!!
bien, principio de incertidumbre, cuanto menos dejes al azar more accuracy in your goals...
pequeño resumen del Ironman
todo se podría resumir en un mail que me escribió un buen amigo y en el cual puso las cosas muy claritas, lástima de no llegar a ese 9.30, gracias OJ
aparte de eso... cambios de este año respecto al pasado, y todos para bien.
nutricionista, ayuda mucho, y más a personas como yo que tienden a cebarse mucho, tengo una gula demencial y ponerte un tope en el tema alimenticio ayuda mucho... eso si, es la primera vez que no llego sub 75kg a un ironman y parece ser que fuerzas no me han faltado
potenciómetro, ayuda muchísimo, y aún más a tipos hechos a mi medida, disfrutamos tanto en la bici que nos autodestruiiiiimos, sales del agua con un subidón de adrenalina solo por poder de una vez coger la bici, y el ir adelantando a gente tp ayuda, pq hace que aún se dispare más ese subidón y esa adrenalina, total, que antes en la primera vuelta volaba, pasaba a muchísima gente, y disfrutaba como un enano, para en la segunda tirar de restos y ver como me la devolvían algunos de los ultrajados a pedirme sus pegatinas y llevarse alguna mía... que se consigue con estos aparatitos, que tu ritmo sea crucero durante toda la prueba, te aprietas lo justo, y te da la impresión de que estás a medio gas, te adelanta gente y te entran ganas de entrar al trapo, pero los wats no mienten, el tiempo final de la bici lo dice todo, eso si, había un chaval alemán o polaco (por el nombre) con el que coincidí durante 30 o 40 kms que iba atrancadísimo, cadencias por debajo de 70 continuas, luego lo pasé 2 veces en la maratón, no creo que sea una buena estrategia de carrera esa.
estrategias de carrera, mucho más concienzudo.
primero natación, no me meto a la fuerza un bidón de vitargo como el año pasado antes de empezar, si no que tomo lo que me pide el cuerpo, no más, me pongo un par de filas más atrás, lo cual me sirve de mucho pq me permite nadar durante toda la natación sin que el láctico me salga por las orejas, y la consecuente petada de brazos que me dejaba clavado en el sitio y como si estuviera nadando en un lodazal
segundo bici, me la juego con dos bidones para toda la carrera, 150 g de vitargo puro y 30 del antiguo 226ers que aún tenía por ahí, todo eso en un bidón aero Specialized, por supuesto le tengo que pedir la batidora a la mujer del hotel para poder romper la roca... lo bueno, que ahí llevaba prácticamente todos los hidratos, lo mejor, que el otro bidón era de agua y lo cambiaba cada avituallamiento...
aparte 2 barritas de vitargo endurance y 3 pastillas de sales (tb recojo en los avituallamientos 2 mitades de plátanos)
tercero maratón, 3 geles QNT, uno por vuelta, y 2 de HIGH-FIVE que me tomo nada más salir de la T2, más 3 pastillas de sales, eso si, en los avituallamientos voy recogiendo cocacola, agua a mansalva y algún vasito de sales minerales...
todo esto para por fin terminar una carrera muy contento, 9.39 creo que es una marca para estar contento y terminé muy ilusionado con mi rendimiento, pese a todo tengo claras dos cosas, aún puedo sacar mucho más de mi, lo tengo claro, el año que viene en Frankfurt veremos....
