He vuelto a ver a Tina!!!

bien, principio de incertidumbre, cuanto menos dejes al azar more accuracy in your goals...

pequeño resumen del Ironman

todo se podría resumir en un mail que me escribió un buen amigo y en el cual puso las cosas muy claritas, lástima de no llegar a ese 9.30, gracias OJ

aparte de eso... cambios de este año respecto al pasado, y todos para bien.

nutricionista, ayuda mucho, y más a personas como yo que tienden a cebarse mucho, tengo una gula demencial y ponerte un tope en el tema alimenticio ayuda mucho... eso si, es la primera vez que no llego sub 75kg a un ironman y parece ser que fuerzas no me han faltado

potenciómetro, ayuda muchísimo, y aún más a tipos hechos a mi medida, disfrutamos tanto en la bici que nos autodestruiiiiimos, sales del agua con un subidón de adrenalina solo por poder de una vez coger la bici, y el ir adelantando a gente tp ayuda, pq hace que aún se dispare más ese subidón y esa adrenalina, total, que antes en la primera vuelta volaba, pasaba a muchísima gente, y disfrutaba como un enano, para en la segunda tirar de restos y ver como me la devolvían algunos de los ultrajados a pedirme sus pegatinas y llevarse alguna mía... que se consigue con estos aparatitos, que tu ritmo sea crucero durante toda la prueba, te aprietas lo justo, y te da la impresión de que estás a medio gas, te adelanta gente y te entran ganas de entrar al trapo, pero los wats no mienten, el tiempo final de la bici lo dice todo, eso si, había un chaval alemán o polaco (por el nombre) con el que coincidí durante 30 o 40 kms que iba atrancadísimo, cadencias por debajo de 70 continuas, luego lo pasé 2 veces en la maratón, no creo que sea una buena estrategia de carrera esa.

estrategias de carrera, mucho más concienzudo.
primero natación, no me meto a la fuerza un bidón de vitargo como el año pasado antes de empezar, si no que tomo lo que me pide el cuerpo, no más, me pongo un par de filas más atrás, lo cual me sirve de mucho pq me permite nadar durante toda la natación sin que el láctico me salga por las orejas, y la consecuente petada de brazos que me dejaba clavado en el sitio y como si estuviera nadando en un lodazal

segundo bici, me la juego con dos bidones para toda la carrera, 150 g de vitargo puro y 30 del antiguo 226ers que aún tenía por ahí, todo eso en un bidón aero Specialized, por supuesto le tengo que pedir la batidora a la mujer del hotel para poder romper la roca... lo bueno, que ahí llevaba prácticamente todos los hidratos, lo mejor, que el otro bidón era de agua y lo cambiaba cada avituallamiento...
aparte 2 barritas de vitargo endurance y 3 pastillas de sales (tb recojo en los avituallamientos 2 mitades de plátanos)

tercero maratón, 3 geles QNT, uno por vuelta, y 2 de HIGH-FIVE que me tomo nada más salir de la T2, más 3 pastillas de sales, eso si, en los avituallamientos voy recogiendo cocacola, agua a mansalva y algún vasito de sales minerales...

todo esto para por fin terminar una carrera muy contento, 9.39 creo que es una marca para estar contento y terminé muy ilusionado con mi rendimiento, pese a todo tengo claras dos cosas, aún puedo sacar mucho más de mi, lo tengo claro, el año que viene en Frankfurt veremos....