bien semana in crescendo....los putos críos cada día son más cabrones, por lo menos la faringitis disminuye, he aprendido a gritar menos en clase...(la putada, todos los medicamentos llevan algo que puede dar doping positivo...así que solo por conciencia, me curo yo solo)
bien empezamos
lunes 80 min de carrera lenta, entre 4.20 y 4.30 el km...siempre caliento 20 minutos a 145 de pulso y luego subo a mi velocidad crucero...155 de pulso a la velocidad ya citada...
martes 1000 cal, 500 tec, 15x75 rec 25 espaldas + 500 enfriamiento, duro, este año no pillo buenas sensaciones en la piscina, se nota que la clavícula tiene mucho que ver con el movimiento del hombro...aparte me han dicho que tengo el sacroiliaco bloqueado...sic...tal cual
miércoles 8 cal, ejercicios con gomas para fortalecer movimientos rotacionales, 90 carrera lenta igual, 20 calentamiento y luego velocidad crucero.
jueves 750 cal, 500 tec, 3x750 13.10 el primero, 12.50 el último...muy mal...de sensaciones, el año pasado iba mucho más cómodo...
viernes 1 hora de bici suave
sábado, 180 montaña, con subida maigmó, hoy iba a una velocidad inusitadamente alta, 30 de media al llegar a casa pese a ir solo, con todo lo que conlleva ir solo, al llegar a elche, 15 min para cambiarme y 3x1000 en pisci...17.49 el primero, 17.32 el segundo, 8.36 el 500 y me han dicho que chapaban...así que no he podido bajar de 17' que era lo único que buscaba...quizás con un poco de ansiedad...
domingo...mañana 4 horas de bici, estrenaré bici nueva y postura, ya veremos que tal queda la cosa
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